文|谢际春（资深心理咨询师）

出品|婚姻与家庭杂志

2016年9月16日晚，艺人乔任梁因抑郁症在其住所内自杀，年仅28岁，大众一片哗然。一个年轻的生命不幸逝去，让抑郁症再次闯入人们的视野。我们不禁要问，开朗爱笑的他怎么会抑郁？其实，有一种抑郁症叫做“微笑型（或称阳光型）抑郁”。这种抑郁患者外表看似开朗，实则内心深处可能隐藏着深深的痛苦和压抑。

乔任梁这样的艺人，由于工作的需要，常常要展示正能量的形象，粉丝也希望看到艺人的微笑。同时，由于社会文化的影响，人们往往不允许自己情绪低落，甚至刻意进行伪装。因此，他们可能选择隐藏真实的感受，用微笑来面对外界。然而，这种反向形成的心理防御机制，往往会让患者感到更加疲惫和压抑，最终导致情绪的耗竭和崩溃。

除了职业因素，抑郁症还容易侵袭那些具有苛刻的完美主义、敏感、脆弱、自尊心过强、较真的性格特点的人。此外，自恋型人格也是抑郁的罪魁祸首之一。这种人格的人虽然渴望人际交往，但往往难以建立真实、诚挚、稳固、长久的人际关系，这使得他们在遭受挫折和重创时孤立无援，进而使病情恶化。

对于普通人来说，遇到压力时也可能感到郁闷，但这与抑郁症却是两回事。抑郁情绪就像心理感冒，大部分人一生中都会遭遇。而抑郁症则是持久和严重的，它会导致无明显原因的心情压抑，自我评价的降低、快感的缺失、情感体验的缺乏、求索动力的缺乏等。此外，抑郁情绪一般可以自主调节，而抑郁症则需要专业治疗。

如果自己或亲人朋友抑郁了，首先要正视并勇敢面对，不要羞于承认，甚至用微笑来掩饰。其次，寻找原因，并寻求他人和社会支持系统的帮助。同时，运动和健康的生活方式也有助于缓解抑郁。对于中、重度抑郁患者，生活、工作要做重大调整，远离长期压力源，并寻求精神科医生的专业治疗。

值得注意的是，抑郁症很复杂，病人很痛苦，但很多人不能理解，甚至会说出伤人的话。因此，当发现身边的人可能有抑郁倾向时，最好劝其看医生，寻求专业治疗。同时，也要尽可能地理解、支持和陪伴，用“需要我做什么”来表达关心更合适。

最后，抑郁并不一定导致自杀，许多患者经过治疗都能得到缓解，甚至康复。不过，治疗有时起效慢，患者易丧失信心，此时亲人朋友要鼓励其坚持，有耐心，不放弃。

小贴士

你抑郁吗？测一测

抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单”可帮助你快速诊断出是否存在着抑郁症。

请在符合你情绪的项上选分：

没有0 轻度1 中度2 严重3

1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2.泄气：你是否感到前景渺茫？

3.缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4.自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5.内疚：你是否对任何事都自责？

6.犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9.丧失动机：你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力？

10.自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11.食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

12.睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13.丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

14.臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

抑郁自测答案：

0～4分 没有抑郁症

5～10分 偶尔有抑郁情绪

11～20分 有轻度抑郁症

21～30分 有中度抑郁症

31～45分 有严重抑郁症并需要立即治疗